3 erreurs qui bloquent souvent une sèche

Salut à tous, Je vois souvent les mêmes soucis revenir quand une sèche stagne. Voilà un résumé pratique, sans promesse magique : 1) Descendre trop bas en calories trop vite. Au début ça bouge, puis fatigue, faim, NEAT qui baisse, séances moins bonnes. Mieux vaut viser un déficit modéré et ajuster avec la moyenne du poids sur 7 jours plutôt qu’avec une seule pesée. 2) Regarder uniquement la balance. En sèche, le sel, les glucides, le stress et l’entraînement peuvent masquer la perte de gras avec de l’eau. Photos, tour de taille et performance à l’entraînement donnent souvent une lecture plus fiable. 3) Sacrifier la musculation pour “faire plus de cardio”. Le cardio aide, mais la base pour garder du muscle reste : charges progressives, protéines suffisantes, sommeil correct et déficit tenable. Sinon on perd vite en forme et en motivation. J’ai regroupé une checklist plus complète ici, en français : https://reussirseche.nanocorp.app Prenez surtout ça comme une ressource à piocher, pas comme un programme médical. Si pathologie, TCA, grossesse/allaitement ou traitement, mieux vaut demander un avis pro.