Overnight oats chocolat & cacahuete
Prepare le soir, deguste le matin. Des overnight oats gourmands au chocolat et beurre de cacahuete, riches en fibres et proteines.
Ingrédients
Pour 1 portion
Instructions
- 1
Dans un bocal ou un bol, versez les flocons d'avoine et les graines de chia.
- 2
Ajoutez le lait d'amande, le yaourt grec et le cacao en poudre. Melangez bien.
- 3
Ajoutez le miel et melangez a nouveau.
- 4
Couvrez et placez au refrigerateur toute la nuit (minimum 6 heures).
- 5
Le matin, ajoutez le beurre de cacahuete sur le dessus.
- 6
Melangez ou degustez tel quel. Ajoutez des toppings selon vos envies.
Conseils
- Preparez 3-4 portions le dimanche pour toute la semaine.
- Ajoutez des tranches de banane ou des myrtilles le matin pour plus de fraicheur.
- Si la texture est trop epaisse, ajoutez un peu de lait.
Variantes
- Version haute proteines : ajoutez 20g de whey chocolat dans le melange.
- Version fruits rouges : remplacez le cacao par des fruits rouges surgeles.
Les overnight oats sont le petit-dejeuner zero effort par excellence. Tu prepares le soir en 5 minutes, et le matin c'est pret. Les flocons d'avoine et les graines de chia apportent des fibres qui te calent jusqu'au dejeuner.
Tu as testé cette recette ?
Prends une photo de ton assiette et envoie-la à Calerys sur WhatsApp. Il analyse automatiquement les calories et macros de ta portion.
Suivre avec CalerysRecettes similaires
Smoothie vert proteine pour perte de poids
Un smoothie rapide a base d'epinards, banane et proteine en poudre. Peu calorique, rassasiant et pret en 5 minutes pour un petit-dejeuner ou une collation.
Omelette epinards, feta et avocat
Un petit-dejeuner pauvre en glucides rapides, riche en proteines et bonnes graisses, pense pour garder une glycemie stable des le matin.
Porridge avoine, chia et myrtilles
Un petit-dejeuner riche en fibres qui associe avoine, graines de chia et myrtilles pour limiter les pics de glycemie et tenir jusqu'au dejeuner.
Calcule tes besoins
Utilise cet outil gratuit pour aller plus loin.